遠離糖尿病
健康生活，用毅力跟耐心克服。糖尿病本身是沒辦法根治的病症，所以預防與保養就顯的特別的重要。不幸成為糖尿病患者也不要氣餒，因為你還是可以當自己的主人，只要你勇敢面對有毅力的維持，一樣可以達到很高品質的生活狀況。
基本上，糖尿病患者的養生最重要的就是飲食。以正常飲食為基礎，調整熱量、蛋白質、脂肪及醣類的攝取，達到控制血糖的目的，進而避免病情的惡化!
糖尿病患者飲食建議：
- 均衡攝取六大類食物。
- 養成定時定量用餐的好習慣。
- 攝取高纖維食物，減緩醣類吸收。
- 少吃高糖高脂食物。
- 慎選食物的料理方式。
遠離(預防)糖尿病的五大秘訣
- 餐餐定時定量攝取。吃飯時間不一定，對於胰臟來說是一個大負擔。因為用餐的時候胰臟會定時定量分泌胰島來幫助人體。如果三餐不定時且不定量，會打亂胰臟對於胰島素的分泌時間及分泌量。長期下來胰臟的運作會被打亂，以致於非常敏感，長期下來一樣會不堪負荷而損壞!
- 精緻甜點少吃為妙。血糖偏高已經是糖尿病患者的症狀了，如果在攝取高糖高油脂的高點反而正增加身體的負擔。為了避免破壞我們身體內部的血糖穩定性，那些糕點、餅乾、汽水、可樂等等的時候要儘可能的避免。
- 高纖食物多攝取。很多人認為只要多吃蔬菜水果就可以避免高血壓、糖尿病，但其實攝取也是門學問。蔬菜類的山藥、芋頭、蕃薯的根莖類的食物內所含的澱粉量極高，切記不要當成一般蔬菜來食用。水果內的果糖也是問題喔!
- 均衡飲食最重要。油脂跟高澱粉食物雖然對糖尿病患者很有影響，但是如果只吃蔬菜水果跟牛奶反而會因為攝取不均衡導致血糖的攀升。水果跟牛奶內也有糖分，過量攝取也是不對的，反而讓體內器官少了其他食物的營養供給。
- 跟油炸say no。根據報導指出，油炸類的食物除了會引發心血管疾病之外。對於體的血糖代謝時間也會拉長多一倍之多。所以豬皮、雞皮、油炸食物等等的都不適合糖尿病患者所引用喔!
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